EMZİRİRKEN DE BESLENMENİZE DİKKAT EDİN! Bebeğinizin sağlığı için kuşkusuz anne sütü en iyi besindir.
Süt veriminizin iyi olması emzirme dönemindeki yeterli ve dengeli beslenmenize bağlıdır. Emzirme
sırasında enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte olduğundan biraz daha fazladır. Bu dönemde
annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. BİRİKEN YAĞLAR
SÜT OLUYOR Emzirirken salgılanan sütün karşılığı
olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri yeterli olarak almanız gerekir, bu kendi vücudunuzdaki
besin depolarınızı dengede tutmak için de gereklidir. Bu nedenle bu dönemde doğru beslenmeniz son
derece önemlidir. Doğumdan sonra kilo verme endişesini azaltabilmek için hamilelik
döneminde, “Nasıl olsa daha sonra kilo veririm” şeklinde ki düşünce tarzında
kaçınılmalıdır. Hamilelik döneminde hedeflenen kilo alımı ayda 1-1,5 kg olacak şekilde olmalıdır.
Böylece doğum sonrasında kilo kaybı daha kolay olacaktır. Bu dönemde ilk hedefimiz; bebeğimize en
azından ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslemek olmalıdır. Anne sütünün yeterli miktarda olması hem
annenin beslenmesi hem de emzirme sıklığı ile birlikte annenin stresten uzak durmasıyla ilişkilidir.
Bu nedenle özellikle ilk 6 ay kilo kaybına yönelik çok sıkı diyetler yapmamak gerekir. Doğumla
birlikte yaklaşık 6-7 kg bebekle birlikte gitmektedir. Daha sonra hedeflenen kilo kaybı ilk 6 ay
sonrasına bırakılmalıdır. DİYET SÜTÜN KALİTESİ VE MİKTARINI
ETKİLİYOR Fakat 6 aydan sonra bebek
ek gıdalara başladığı zaman ayda 1-2 kg gibi yavaş kilo kaybı olacak şekilde beslenme programı
uygulanabilir, ancak bu program kesinlikle bir diyetisyen kontrolünde
uygulanmalıdır. KALSİYUM ALMAYA ÖZEN GÖSTERİN Bu nedenle hamilelik sonrası zaten azalmış olan depoları yeniden doldurmak yerine sıkı ve tek yönlü bir diyet uygularsanız, bu ileriki yaşlar için sağlık sorunlarına yol açacaktır. Ayrıca, sütünüzün kalitesi ve miktarı da azalacaktır.
|
anneoluncaanladim.com'u ziyaret etmek için tıklayın |
Copyright 2007-2024 ® NETATÖLYE |