 YAZ GEBESİ OLMAK KOLAY DEĞİL!
Gebelik döneminde artan metabolizma hızı, vücut ısısını daha da
yükseliyor. Buna bir de havanın sıcaklığı eklenince anne adayı iyice zorlanmaya başlıyor. Kadın
Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Meltem Çam yaz gebesi olmanın kolay olmadığının altını çizerek
gebelikte sıcaklarla başa çıkmanın yollarını şöyle anlattı:
•
Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler tercih edin.
•
Terlemeye karşı bol sıvı alın. En iyi seçenek sudur. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile
kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı
alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!
• Gün
içinde, havanın serinlediği saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.
•
Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir
tempoda nefes alıp vermeye çalışın.
• Yüzme sadece serinletmekle
kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.
BACAKLARDA ŞİŞME VARSA...
Yaz gebeliklerinin en büyük
sıkıntılarından biri de bacaklardaki şişmelerdir. Bu değişiklikler gebelerde sık olmakla birlikte
sıcak havalarda dramatik olarak artar. Bu şişliklerle baş etmek için bunlara
dikkat:
• Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60
dakika uzanın.
• Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık
koyarak hafifçe yükseltin.
• Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz
büyük ayakkabılar giyin.
• Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre
aynı yerde ayakta kalmayın.
• Tuzu yiyeceklerinizden tamamen
kaldırmayın ama azaltın.
• Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.
|
CİLT LEKELENMELERİNE KARŞI
KORUNUN
Yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek nokta sıcak
hava değil. Gebelikte melanin hormonunun artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi denen
renk koyulaşmaları ve lekeler ortaya çıkabilir. Bu nedenle yaz aylarında mutlaka 30-45 koruma
faktörlü güneş kremi kullanmalısınız.
|
|
