O’nun şişman olmasını istemiyorsanız, bol bol su içirin…
Su içme alışkanlığı, obezitenin önlenmesinde önemli bir yardımcı…
Su için… Su içirin…

Çocukluk yaş grubunda şişmanlık (obezite) hem gelişmiş ülkelerde hem de gelişmekte olan ülkelerde adeta bulaşıcı bir hastalık gibi hızla yayılmakta… Gelişmiş toplumlarda okul öncesi ve adölesan yaş gruplarında şişmanlık eskiye göre iki kat, 6-11 yaş grubunda ise üç kat artmış durumda… Daha önceki yıllarda gelişmiş toplumların sorunu olarak değerlendirilirken, artık gelişmekte olan ülkelerde de bir halk sağlığı sorunu olmuş durumda… Ülkemizde de durum farklı değil…  

ŞİŞMANLIĞIN ÖNLENMESİ
Ve bu konuda bilinen en önemli gerçek şu: Şişmanlığın tedavisi her yaş grubunda zordur. Özellikle de çocukluk yaş grubunda şişmanlığın tedavisi hem zor hem de başarı oranı düşüktür. Çocuğun şişmanlığın tedavisini mümkün kılmak üzere kilo vermesi, bunu mümkün kılmak için yediklerine dikkat etmesi, sevdiği besinlerden uzak durması çoğu kez mümkün olamamaktadır. Bütün bu nedenlerle de şişmanlığın tedavisi değil, şişmanlığın her yaş grubunda ama özellikle de çocukluk yaş grubunda gelişmesinin önlenmesi yaklaşımı önem kazanmaktadır.

Çocukların yiyecek alışkanlıkları ve tercihleri dikkate alındığında bazı dikkati çeken gerçekler vardır. Çocuklar tek yönlü kalori kaynaklarını, lezzetli yağlı-tuzlu atıştırmalıkları severler… Sebze ve meyve tüketimleri oldukça azdır. İçecek olarak da sağlıklı olan seçeneklerden çok sağlıksız ve şişmanlık riskini arttıran içecekleri tercih ettiklerini görüyoruz. Özellikle şekerli, gazlı veya gazsız içecekler sıvı ihtiyaçlarını karşılamak üzere tükettikleri sıvıların başında geliyor. Araştırmalar, alınan her beş kaloriden birinin sıvı olarak alındığını ortaya koyuyor. Şekerli içecek tüketimi bunun en önemli nedeni... Oysaki bu içecekler özellikle de çocuk ve ergenlerde hem kemik sağlığı hem de şişmanlık gelişimi bakımından tercih edilmemesi gereken içecekler…

EN AKILCI VE EN ETKİLİ YAKLAŞIM: SU
İşte bu noktada su çok önemli bir yardımcı… Adeta sağlıklı bir koz… Şişmanlıkla mücadelede çok ama çok önemli bir dost, bir destek… Sıvı ihtiyacının karşılanmasında şekerli sıvı içecekler yerine su içilmesi alınabilecek en akılcı tedbirlerden biri… En akılcı ve de en etkin yaklaşım… Sıvı olarak su tüketilmesi hem geleceğin daha sağlıklı hem de özgüven duygusunun daha yüksek olmasını sağlıyor. Yapılan çalışmalarda bu konuda benzer sonuçlar elde edildiğini gösteriyor. Okullarda su temin edilebilecek mekanizması olanlarda şişman çocuklar daha az. Bir başka çalışmada da derste su içmeye izin verilen çocuklar arasında da şişmanlık daha az.

Ayrıca su içme alışkanlığının edinilmesi için çocukluk yaş grubu en uygun zaman... Özellikle de ilk 3 yıl… Çalışmalar su içme alışkanlığı olan çocuklarda şişmanlık gelişme sıklığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Her geçen gün tüm dünyada şişman çocukların sayısı artıyor. Aileler sürekli olarak hazır besin üreticilerini, gazlı veya gazsız şekerli meşrubat tüketicilerinin, yüksek kalorili atıştırmalık üreticilerini suçluyorlar ama, çocuklar bu yiyecekleri nasıl keşfediyorlar? Özellikle de içecekleri? Anne-babaların sağlıklı besin tüketmek ve içmek konusunda yeterli olamadıkları üzerinde durulmuyor. Çocuklar meşrubat almak için su makinelerinin önünden geçiyorlar… Meşrubat ve şekerli içecek almak için ellerini uzattıkları kantinlerde su da satılıyor… Ama çocuklar su içmeyi benimsemiyorlar… Su içmek alışkanlık olmayınca içeceğin tatlı olması, kokulu, lezzetli olması aranıyor çocuklarda…

ŞEKERLİ İÇECEKLER YERİNE…
Şişmanlık vücuttaki kalori dengesinin bozulması sonunca gelişir. Alınan kalori artınca kaçınılmaz olur. Yaşamın devamlılığı için vazgeçilmez olan sıvı alımının şekerli içeceklerle karşılanması durumunda alınan kalorinin de artacağı çok açıktır. İşte çocuklara şekerli içecekler yerine su içilmesi benimsetilirse alınan kalorinin dolayısıyla şişmanlık riskinin de azalacağı gerçeği ortay çıkar.

Su içmek tek başına şişmanlık için yeterli bir çözüm tabi ki değildir. Ancak önemli bir adımdır. Özellikle şişmanlık riski taşıyan gürbüz denilen çocuklarda şişmanlığın gelişmesini önlediği söylenebilir. Bu çocukların şişmanlaması, kilo alımlarının artması bu yolla önlenebilir. Çok su içen çocukların bir miktar daha az yedikleri de söylenmektedir.

O halde günümüzün ve geleceğimizin en önemli sağlık sorunu olan şişmanlığın önlenmesinde ve hatta tedavisinde su içmenin önemli olduğunu unutmayalım, unutturmayalım… Çocuklarımız sağlıklı su içme alışkanlığının kazandıralım, örnek olalım…