Bu haftaki yazımın konusu sıcak yaz günlerinde bile “Çocuğum iştahsız olmasın” diyen anne-babalar için öneriler…

1. Her öğün için uygun-makul bir süre belirleyin.
2. Öğün kuralları oluşturun.
3. Daima az-makul miktarda porsiyonlar verin.
4. Sofradaki sohbet edin ve buna çocuğunuzu da dahil edin.
5. Masadaki davranışlarını sık sık övün.
6. Belirlenen kuralların üçüncü defa bozulması durumunda kuralları tekrar belirleyin.
7. Süre bitiminde yemeği sonlandırın.
8. Son yemeğini bitirmezse, tatlı vermeyin. Bunu cezalandırmak amacıyla yapmayın. “Tatlı yemekten sonra yenir” gibi bir açıklama en uygun olandır. Yemek yenmediğine göre tatlı da doğal olarak yenemiyordur. Mesaj verilmiş ama cezalandırılma söz konusu olmamıştır.
9. “Snack” alımını kurala bağlayın ve sınırlayın.
10. Daima, masada yemek yedirin.

PRATİK ÖNERİLER
• Daima morali iyi iken yemek verin. 
• Hangi öğünde daha iştahlı ise, bu öğünü dikkatli değerlendirin. 
• Öğünlerden önce yürüyüşe çıkarın. Açık hava acıktırır ve iştahı açar. Bağırsak hareketliliğini arttırır.  
• Yemek ortamı temiz ve düzenli olmalıdır.  
• Tabaklarların renkli ve sevimli olması tercih edilmelidir.  
• Küçük tabak kullanın. Eğer daha fazla yemek yemek isterse ikinci tabağı verin. Çocuğun tabağına çok fazla besin koymayın. Gözünü korkutmayın. Bitirmesi onun da moralini yükseltecek, kendini iyi hissetmesini sağlayacaktır.  
• Yavaş ve çok çiğnemesini destekleyin. 
• Yemeği ılık tutun.
•  Gece yatarken bir şeyler yemek istiyorsa, kaloriden zengin besinleri tercih edin.
• Düşük kalorili yiyecekleri kısıtlayın. İştahı kapatabilirler.
• Boş kalori kaynaklarını azaltın.