|
|||
| Doğru beslenme davranış modelleri
Biz anneler, çocuğum sağlıklı olsun, derken bazen paniğe kapılıp yanlışlar yapabiliyoruz. İşte, size yol haritası olacağını düşündüğüm doğru beslenme davranış modellerini açıklıyorum. 1. Çocuklar anne ve babaları üzerindeki yaptırım güçlerini öğrenmeye çok meraklı oldukları gibi bunu çok da kolay öğrenirler. Özellikle de yemek yeme konusunda... Anne-babanın yemek yeme ve yenilecek yiyeceğin cinsi ve miktarı konusunda gösterdiği itina ve özeni fark ettiklerinde bunu yaptırım güçlerini arttırmak üzere değerlendirmek isterler. Özellikle de anne-baba yaptırımlı cümleleri sık kullanırsa, çocuk bunu da benzer şekilde kullanmak üzere ip ucu olarak algılar. Şartlı cümleler bu nedenle tercih edilmemelidir. Örneğin, “Tabağındakini bitirmeden asla...” veya “Eğer fasulyeni bitirirsen tatlıyı da yiyebilirsin” şeklindeki ifadeler karşısında çocuk hem anne-babasının hassasiyetini hem de şart koşmayı öğrenir. Çocuk bu konunun bir araç olarak kullanılabileceğini öğrenir. Çocuk da ne istemiyorsa veya ne istiyorsa bunu elde etmek üzere benzer davranış ve düşünce içine girebilir. Çocukların ne yiyeceklerine ve ne kadar yiyeceklerine karar verme özgürlükleri vardır. Ancak bunu anne-babaları tarafından kendilerine önerilenler arasından seçmek durumundadırlar. Anne-babalar da sorumluluklarının bir kısmını çocukla paylaşmayı kabullenmeli ve ısrar etmemelidirler. 2. Hiçbirimiz herşeyi yemeyiz. Hatta bazı şeyleri hiç yemeyiz. Yediklerimizden bir kısmını severek, isteyerek yememize rağmen bir kısmını ise zorunluluk veya var olanlar arasında tercih ettiklerimiz olarak yeriz. Ancak bu yüksek bir bilinç düzeyi gerektirir. Salatalık sevmiyoruzdur ama, sağlıklı olduğunu bildiğimiz için kabullenir ve yeriz. Ama bir başka gün bunu bilmemize rağmen yememeyi tercih edebiliriz. Çocukları da farklı düşünmemek gerekir. Ayrıca çocuklardan yüksek bilinç düzeyinin yaptırımlarını da bekleyemeyiz. Bu nedenle sevdikleri ve sevmedikleri olması çok doğaldır. Her zaman yedikleri olabileceği gibi hiç yemedikleri veya zaman zaman yedikleri de olacaktır. Ayrıca özellikle erken yıllarda tat alma özellikleri ve bunlar arasından tercihleri de sürekli değişir ve gelişir. Bu nedenle bu dönemde benzer sorunlar daha yoğun yaşanır. Anne-babanın sorumluluğu besinleri çeiştleyerek çocuğun tercihine sunmaktır. Çocuk eğer dener ve sevmezse doğal olarak da yemeyebilir. Israr etmeksizin çocuğa sevmediklerini de zaman zaman sunmak gerekir. Çalışmalar çocuklara besinlerin sevdirimesi, alıştırılması ve kabul ettirilebilmesi için en az 18 defa sunulması gerektiğini göstermiştir. Ayrıca besinin farklı sunumları da denenmelidir. Katı pişmiş yumurtayı sevmeyebilir ama çırpılmış yumurtayı sevebilir. Çocuğun yemesini istediğimiz besin haftada bir-iki defa masada yer almalıdır. Bir gün çocuk özellikle de çok aç olduğu bir anda denemek isteyebilir. 3. Çocuk eğer o öğün için hazırladığınız yemeği sevmedi ve yemiyorsa, ne istediğini sormayın. Pek çok anne bu durumda çocuğun isteğine göre yeni yemek hazırlamak için ne istediğini ve ne yiyeceğini sorar ve kalkıp onu hazırlar. Bu hiçbir zaman tercih edilmeyen bir davranıştır. Buna engel olmak üzere daima masada az ya da çok sevdiği bir başka seçenek bulundurmaya gayret edilmelidir. Çocuk, ne zaman ve ne isterse annesi onu hazırlar gibi bir düşünceye sahip olmamalıdır. 4. Çocuğunuz o gün yemesi gerektiğini düşündüğünüz, örneğin sebze veya meyveyi yemediği zaman hemen üzülmeyin. Birkaç gün sebze veya meyve yemez ise bir şey olmaz. Anne-babalar bunu çok önemserler. Oysa, haftalık düşünülürse sorun kalmaz. Çocuk o hafta herhangi bir gün sebze ve meyve yiyebilir. 5. Anne-baba ve çocuk arasındaki sorun çoğunlukla yemeğin miktarı ile ilgilidir. Anneler çocukları için uygun gördükleri miktarı çocuğun yemesini isterler ve beklerler. Oysa ki, çocukların midelerinin bedenleri ile orantılı olduğu dikkatten kaçar. Çocuklar erişkinlere göre bu nedenle daha az miktarlarla doyarlar. Bu nedenle üç ana ve iki ara öğün beslenmeleri söz konusu olur. Ara öğünlerde sonraki ana öğünde yediklerini etkilemeyecek ama besleyici değeri olan besinler tercih edilmelidir. Süt, meyve, yoğurt, meyve suyu bu amaçla kullanılabilir. 6. Çocukların cezalandırılması veya ödüllendirilmesi için de zaman zaman beslenmeyle ilişkili davranışlar yapıyor, sözler söyleyebiliyoruz. “Yemeğini bitirirsen parka gideriz” ifadesi yanlıştır. Veya “Yemeğini yemedin. O halde top oynayamazsın” gibi cezalandırmalar da çok yanlış davranışlardır. Yine cezalandırmak amacıyla çocuğun sofrada yalnız bırakılması da hiç tercih edilmemelidir. 
|
|||
 |
|||
| Yazarın Diğer Yazıları | |||
|
|||
|
- Yine iştah... Yine iştahsızlık... - Bebekler ve çocuklarda sıvı tüketimi - Reçetenizin değiştirilmesine izin vermeyin! - Bebek ek gıdaları istemezse ve öğürürse? - Obezitenin önlenmesinde önemli bir boyut: Su - Şişmanlık ve Probiyotikler - Yaz ishalleri ve kusmalar - Anne sütü ve inek sütü alerjisi - Mide tembelliği - Obezitenin önlenmesinde okulların sorumluluğu - Obezitenin önlenmesinde okulların sorumluluğu - Emzirirken kilo vermek yanlış mı? - Annenin diyeti ne kadar sonra bebekte gaz yapar? - Kahıramanlar - Anne sütünü arttıran yiyecekler - Yemek yemeyen çocuğa ne yapılmalı? - Anne sütünü arttıran içecekler - Bebeğim, su içmelisin! - İştahsız çocuklarda kemik sağlığı - Bedeni ve ruhu beslemek - Şişmanlığın tedavisinde geç kalıyoruz! - İştah krizi - Çocuklarda uykusuzluk! - Bu mektup hepinize... - Çocukların daha sağlıklı olmaları için... - Doğumdan önce emzirmeye nasıl hazırlanmalı? - İskender döner ve bıldırcın yumurtası efsanesi - Okul başarısızlığında hastalıkların etkisi - İrritabl bağırsak sendromu - İştahsız çocuk mutfağı - Kabızlık sorun olmasın… - Çocuğunuz kusuyorsa… - Ergenlik yaş grubunda kalsiyum neden çok önemli? - Hastalıklar büyümeyi etkiler mi? - Bebeğin kilo artışı yavaşlarsa ne olur? - Genetik özellikler büyümeyi etkiler mi? - Çocuğunuz sebze yemiyorsa… - Mide tembelliği (gastroparez ) nedir? - Çocuklarda dispepsi - Bebek ilk 1 ay ne kadar büyür? - Emziren anneye sakıncalı besinler hangileri? - Bebeğin su ihtiyacı... - İkinci 6 ay bebek neler yapabilir? - İlk 6 ay bebek neler yapabilir? - Hangi durumda kabızlıktan söz edilir? - Büyüme geriliği - Çocuklarımızı nasıl beslersek okul başarıları artar? - Aynı öğünde karışık beslenme nedir? - 1 yaşından önce süt ürünleri verilebilir mi? - Ek besine başlarken anne-bebek ilişkisi - Emziren annenin beslenmesi - 3-6 yaş döneminde beslenme sorunları... - Ispanak ve efsaneleri... - Pekmez efsanesi - Balık yağı şişmanlatmaz! - Çocuklara diyet yaptırmak doğru mu? - Mineral eksikliği ve kemik sağlığı - Yoksa, çocuğum obez mi? - Bildiğimiz yoğurt hakkında bilmediklerimiz… - Gözünüz aydın!.. - Annelerin 3 sorusuna cevap - İnfantil kolik nedir, nasıl başa çıkılır? - Bebeğiniz kabızlık çekiyorsa... - Zayıflık nedir? - Reflü nedir? - İnek sütü alerjisi - Çocuklarda beslenme önerileri nasıl belirlenir? - Bebek biberona alışırsa, emzirmek mümkün müdür? - Biberon maması anne sütünden iyi midir? - Anne sütünün rengi ve besleyici değeri arasında ilgi var mıdır? - Zayıf çocuğun beslenme programı - Öğün atlamak - İştahsızlığa neden olan “mide-bağırsak hastalıkları” - Kahvaltı etmek neden önemlidir? - Doğru beslenme davranış modelleri - İştah krizi - İştahsız çocuğu bekleyen tehlikeler! - İştahsız olmasın! - Anne sütü bebek için neden önemlidir ? - Şişmanlığın teşhisinde geç kalıyoruz! - Anne sütü nasıl üretilir ? - Bebek ek gıdaları istemezse ne yapılabilir? - Okul öncesi yaş grubunun özellikleri ve iştahsızlık - Çocuklarda beslenme önerileri nasıl belirlenir? - Ek besinlere geçerken... - İştahsızlık nedir? - Dostluk üzerine... - Elimi Tut, Beni Bırak... |
|
| anneoluncaanladim.com'u ziyaret etmek için tıklayın |
| Copyright 2007-2024 ® NETATÖLYE |
