Gelsin çaylar, gitsin yağlar!
Yedi otlu, dokuz otlu çaylar şu sıralarda
herkesin elinde.. Ne mi var bu çayların içinde? Biberiye, mate yaprağı, barut ağacı kabuğu, funda
yaprağı, yeşil çay, dut yaprağı, kiraz sapı, tarçın, kekik gibi
bitkiler...
Bunların hepsi fonksiyonel bitkiler; vücuttan ödem atılımını
hızlandırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor, metabolizmaya etki edebiliyorlar. Şimdi gelin bu
bitkilere bir göz atalım:
Biberiye Birçok sağlık probleminin çözülmesinde
yardımcı olan bir bitki. Yapılan deneysel çalışmalarda pankreatik lipaz enzimini baskıladığı,
bağırsaklardan yağın emilmesini azalttığı ve böylece kilo almayı önleyici bir etkisi olduğu
belirtiliyor. Ayrıca safra salgısını artırarak bilhassa yağlı besinlerin sindirimini
kolaylaştırıyor. Biberiye yapraklarının idrar söktürücü özelliği de var; böylece vücuttan ödemin
atılmasına da yardımcı.
Dut yaprağı besinlerdeki kompleks şekerlerin (oligo ve nişasta
gibi polisakkaritler) bağırsaklarda basit şekerlere dönüşümünü sağlayan enzimleri
baskılayarak emilimlerini engelliyor. Böylece şekerin vücutta yağ şeklinde depolanmasını
engelleyerek kilo vermemize yardımcı oluyor.
Mate yaprağı, içerdiği kafein ve teobromin gibi uyarıcılarla kilo vermede
etkili. Ayrıca içindeki vitamin, amino asit ve antioksidanlarla bağışıklık sistemini
güçlendirmeye de yardımcı.
Barut Ağacı kabızlığa karşı etkili bir
bitki, bağırsakların hızlı boşaltılmasına yardımcı oluyor. Bunu yaparken sancıya yol açmaması
çok önemli bir artı.
Funda yaprağı idrar artırıcı etkisiyle vücuttan ödemin atılmasını
sağlıyor.
Tarçın, şeker metabolizmasının düzenlenmesi ve insülin
direncinin kontrol altında tutulması konusunda etkileri ortaya konulmuş bitkiler arasında yer
alıyor.
Yeşil Çay içinde bulunan kafein türevleri nedeniyle fiziksel halsizliği
giderici ve enerji verici bir içecek. Kafein türevleri idrar artırıcı etkisi ile yine vücutta
ödemin sökülmesine yardımcı oluyor. Yeşil çay, yağ yakıcı (lipolitik) ve glikojenolitik
özelliktedir. Yağ yakıcı etkisi klinik çalışmalar ile de ortaya konulmuş.
Kiraz Sapı, idrar artırıcı özelliğinin yanı sıra zengin potasyum içeriği
nedeniyle vücutta idrar ile atılan potasyum dengesinin bozulmasını önlüyor.
Kekik uçucu yağının mide asidi ve safra artırıcı etkisi
bulunmaktadır. Bu etkisiyle sindirimi kolaylaştırır.
Tarçın Kan şekerini
kontrol ediyor. Şeker metabolizmasının düzenlenmesi ve insülin direncinin kontrol altında tutulması
konusunda etkileri ortaya konulmuş bitkiler arasında. YEŞİL ÇAY
DİYETİ İşte benim de biraz kilo alınca uyguladığım program! Yeşil çayın bilimsel olarak
kanıtlanmış inceltici, yağ yakıcı etkisinden yararlanıyorum. İnanılmaz iyi sonuç veriyor.
Bu programı akşam yemeğini öne çekme üzerine kurdum. Hava karardıktan sonra metabolizma
hızımız düşüyor. Bu saatlerde yediğimiz her şey daha çok kilo yapıyor. Kahvaltı ve öğlen yemeğinde
daha rahatız. Akşamı saat 17-18.00 arasına çekin. Bu saatlerden sonra bir tür oruca
giriyorsunuz. Su ve yeşil çay içmek serbest. Onun dışında pişmiş bir şey
yeyip-içmiyoruz.Gece acıkınca ölçülü miktarda havuç, turp, kereviz sapı, salatalık, kiraz
domates gibi yiyecekleri kullanabiliyoruz.
Kahvaltı
1. seçenek MİX (
aşağıdaki karışım) (1 kutu probiyotik yoğurt 1 avuç çilek / 1elma rendesi 1 çay kaşığı
tarçın 2 kaşık yulaf ezmesi 3-4 yemek kaşığı su) Yeşil çay
2. seçenek 2
dilim ekmek Light labne Yeşil çay
3. seçenek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim
ekmek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 5 kiraz domates Yeşil çay
4.
seçenek Kepekli tost Yeşil çay
5. seçenek 1 porsiyon taze meyve(
istediğiniz meyve) 1 kutu probiyotik yogurt Yeşil çay
6. seçenek Taze meyve
tabağı( Max 2 porsiyon meyve) Yeşil çay
7. seçenek 1 dilim ekmek Bıçak sırtı
tereyağı 1 tatlı kaşığı bal 2 ceviz Yeşil çay
Öğlen
Izgara et/tavuk /
balık Salata veya Buharda sebze
Akşam (17.00-18.00)
1.
seçenek Mix
2. seçenek Çorba Salata
3. seçenek Balık
ızgara Salata/ Sebze
4. seçenek Sebze tabağı ( 6-7 kaşık) 1 kutu light
yogurt
5. seçenek Tavuk ızgara Sebze/ Salata
6. seçenek İri
kase salata 1 dilim light peynir 1 dilim ekmek
7. seçenek 1 kase light
yogurt Salata 1 dilim ekmek
Akşam yemeği sonrası
1 bardak yeşil çay ve
istediğiniz kadar su 1 havuç 3-4 salatalık
DOKUZLU ÇAY DİYETİ Çalışan insanın
haftada bir, belki de 10 günde bir kez markete gitme zamanı oluyor. Her şeyi al hazırla,ara bul, çok
zor. Hepimizin evinde olan veya kolaylıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanmış bir program
bu. Kilo verdiren baharatlar ve yedi otlu veya dokuzlu çay kullanma üzerine kurdum.
Üstelik uygulaması da çok kolay. Bir hafta uygulayıp sonuç alınca motive olacaksınız. Sonrasını
getirme isteğiniz daha da artacak.
Pazartesi
Kahvaltı 1 küçük
kutu probiyotik yoğurt 1 elma( rendele veya küçük doğra ) 1 çay kaşığı tarçın
1 bardak Dokuzlu çay
Öğlen Izgara el büyüklüğünde et/tavuk/
balık Salata( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı)
Ara 1/2 paket yulaflı bisküvi 1
bardak dokuzlu çay
Akşam 1 kase çorba( içine 1 çay kaşığı
zerdeçal) Salata
Ara 1/2 paket yulaflı diyet bisküvi 1
armut
Salı
Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı
zeytinyağı 1 avuç kiraz domates Dokuzlu çay
Öğlen Izgara somon Buharda
sebze
Ara - Akşam birleşecek. (17.00-18.00) 1 simit 1dilim
peynir Domates Dokuzlu çay
Gece 2 taze meyve (1 kase çilek + 1 elma
gibi)
Çarşamba
Kahvaltı 1 kutu probiyotik yoğurt 1 armut 1 çay
kaşığı tarçın 2 ceviz Dokuzlu çay
Öğlen El büyüklüğünde ızgara tavuk 6
yemek kaşığı sebze yemeği( acı kırmızı biberli)
Ara 1 bardak dokuzlu çay 1/2
paket yulaflı bisküvi
Akşam Sebzelerle çırpılmış 2
yumurta Salata
Gece 1 iri havuç 3-4
salatalık
Perşembe
Kahvaltı 1/2 simit 1 dilim
peynir Doamtes-salatalık Dokuzlu çay
Öğlen Çorba ( acı kırmızı
biberli)) Salata
Ara 1/2 paket yulaflı diyet bisküvi Dokuzlu
çay
Akşam Izgara balık Salata
Gece 1
elma
Cuma
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta( üzerine acı kırmızı biber ve
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 avuç kiraz domates ve maydanoz Dokuzlu
çay
Öğlen Izgara et Buharda sebze Dokuzlu
çay
Akşam Çorba Salata
Gece 1/ paket yulaflı diyet
bisküvi
Cumartesi
Kahvaltı Kepekli tost Dokuzlu
çay
Öğlen Izgara tavuk ( acı kırmızı
biberli) Salata
Ara Dokuzlu çay
Akşam Izgara somon Sebze( 1
çay kaşığı zerdeçallı)
Gece 1
elma
Pazar
Kahvaltı 1/2 simit 1 dilim peynir 1 haşlanmış
yumurta 3 zeytin Domates-salatalık Dokuzlu çay
Öğlen - Akşam
birleştir Izgara balık Salata Dokuzlu çay
Gece 1
armut
Dikkat! * Programlar tamamen sağlıklı, herhangi bir sorunu ( diyabet, kan
şekeri dengesizliği, insülin direnci , hipoglisemi gibi...) olmayan kişiler içindir.. *
Günde 2 bardak yeşil , yedi otlu veya dokuzlu çay içebilirsiniz. * Gün
boyunca en az 8 bardak doğal mineral seviyesi ve pH’ı yüksek su için.Yiyeceklerle
giren sıvı miktarı azaldığı için gerekli olanı yerine koymak zorundayız. *
Akşam 21.00’den sonra hiçbir şey yemezseniz başarı artıyor. * Haftada en az 4 kez
30-40 dakika tempolu egzersiz başarıyı katlıyor.
|